an diesem Sonntag, als ich am 12.9 Meile zurückging, zurück zu dem Fahrzeug, den ich einen jungen sah, der in Form aussiehst, der am Straßenrand zusammenbrach. (Er war so nah an den Oberflächenmedizinern waren bereits bei ihm.) Er war bewusst, antwortete jedoch nicht wirklich auf Fragen. Kanadische Heimtrikot Ich konnte nicht helfen, also ging ich weiter.
Dann, ein paar Rasenflächen, sah ich noch einen jungen, der in Form aussehender Mann zusammenbrach. Es gab einen Mediziner sowie ein paar, die versuchten, ihn in einen Schatten zu bringen.
Meine neuesten Videos
Golden Retriever wird seine Pillen nicht nehmen!
Mehr Videos
0 Sekunden von 2 Minuten, 19 Sekunden
Next Up
4 Minuten Unterkörpertraining für Läufer
04:49
Live
00:00
08:21
02:19
Ich habe es später nachgeschlagen, um sie sowohl auf sie zu inspizieren als auch herausgefunden – 6 Läufer des Pasadena Half Marathons, bei denen es wegen warmer damit verbundener Verletzungen ins Krankenhaus eingeliefert wurde.
Das ist erschreckend und ich wollte es als Erinnerung teilen, dass Sie heiße Wetterbedingungen ernst Maillots SC Braga nehmen müssen. Ich habe darüber komponiert, wie das Laufen im Warm Ihre Laufzeiten beeinflussen kann. Genau hier sind einige Erinnerungen an heiße Wetterbedingungen …
Heißwetter -Zustand Lauftipps
1. Planplan! Überprüfen Sie den Wetterbedingungen für die Woche. Wenn es an einem bestimmten Tag verrückt oder feucht sein wird, nehmen Sie diesen Tag als Ruhe. Stellen Sie Ihren Alarm ein, um früh zu beginnen, um die Hitze so gut zu schlagen.
2. Bleiben Sie hydratisiert. Ihre Pinkfarbe ist eine der einfachsten Methoden, um festzustellen, ob Sie mit Feuchtigkeit versorgt sind. Es sollte eine hellgelbe Farbe sein. Wenn es braun ist, spülen Sie es ab. Wenn es brennt, hätten Sie das nicht in Vegas tun sollen.
3. Gehen Sie hinein. Wenn Sie auf einem Laufband mit dem verkauften Wechselstrom laufen können, entscheiden Sie sich dafür. Wenn Sie nicht können, joggen Sie einfach an Ort, während Sie echte Hausfrauen sehen.
4. Entdecken Sie einen schattigen Weg. Dieses Wochenende in Pasadena würde ich zu einem beliebigen Teil des Weges gehen – ich könnte den Unterschied erkennen!
5. Sei kein Held. Hören Sie Meb zu, ich verstehe, es ist heiß und Sie müssen ausführen, da es Ihre Vollzeitaufgabe ist, aber …
Oh, Moment mal. Sie sind kein Expertenläufer, um Ihre Familie zu ernähren?
Okay, dann sei klug und kümmere dich um deine Gesundheit.
Nur der Tipp: Getränk sowie Dump. Während heißer Rennen nehme ich normalerweise 2 Tassen Wasser an der Hilfsstation. Ich trinke einen und werfen einen auf meinen Kopf. Oder ich trinke eine Tasse Elektrolyte sowie eine Tasse Wasser. (Ähm, versuchen Sie jedoch nicht, Gatorade auf Ihren Kopf zu werfen.)
Verwandte Heißwetterzustand, die Ressourcen ausführen:
Sind ältere weibliche Läufer bei heißem Wetter?
Trainer Jenny hat viele großartige Vorschläge zu diesem Laufen in heißem Wetter Kurzartikel – einschließlich eines kurzen Schleife, um wiederum wiederzukommen und Ihr Wasser wieder aufzufüllen.
Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel! Dieser RW -Kurzfilm hat einen einfachen Hydratationsanleitung.
FRAGE: Wie ist die Wetterbedingungen, wo Sie diese Woche sind? Wie genau wirkt sich das auf Ihre Übung aus?
Sende mir das Arbeitsbuch
Speichern
Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Stift
Teilen
Post
Teilen
Wählen Sie diese weiter:
Laufplaner mit Tag sowie Wetterbedingungen völlig kostenlos druckbar
Laufplaner mit Tag sowie Wetterbedingungen völlig kostenlos druckbar
Total Free Running Planer mit Australische Heimtrikot Wetter druckbar. Das Training in warmem oder Schnee ist schwer. Planen Sie intelligent und laufen mit diesem p stärker
Bei der unterstützten Dehnung fühle ich mich schick
Bei der unterstützten Dehnung fühle ich mich schick
Die Gesamtkörperstretch ist ein neuer assistierter Stretching -Service bei Massage Envy – ich habe eine 60 -minütige Sitzung mit Kopf bis Toe Assi durchgeführt
7 Sommerzeit -Hacks, um Ihnen zu helfen, Ihre SE zu betreibenSt
7 Sommerzeit Running Hacks, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Bestes zu geben
7 Sommerzeit -Vorschläge für das Training von Läufern für ein Rennen in heißem und feuchtem Wetter. Heißwetter -Zustand lief Vorschläge für neue Läufer und
Was die Stornierung von Boston Marathon für das Laufen impliziert – Podcast 125
Was die Stornierung von Boston Marathon für das Laufen impliziert – Podcast 125
Wie genau der Boston Marathon hat die Effekte alle Läufer im Jahr 2020 aufgebraucht? Wird Ihr Rennen virtuell sein? MEINE MEINE LANGENTAG sowie BO SCHAUBEN
Neue Sauce Besessenheit Peri Peri Sauce
Neue Sauce Besessenheit Peri Peri Sauce
Neue heiße Sauce, die Sie versuchen müssen. Ideales Knoblauch mittelgroße warme Sauce fantastisch auf allen – Salaten, Sandwiches, Burritos, Taco
Verwenden eines Vertrags mit Maske beim Laufen nach draußen
Verwenden eines Vertrags mit Maske beim Laufen nach draußen
Beschäftigen Sie sich mit Maske für das Laufen oder Gehen nach draußen während des Coronavirus -Ausbruchs. Richtlinien für die Verwendung einer Maske von CDC. Vorschläge zu Be
⚡ von Shareaholic
.