von Matt Weik
Sie müssen sich nicht jeden Tag im Kauf verhungern oder Stunden auf dem Laufband verbringen, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich müssen Sie nur einige sehr geringfügige Anpassungen Ihrer Ernährung und Ernährung beim Kauf vornehmen, um einige große Ergebnisse zu erzielen. Dieser kurze Artikel zeigt Ihnen einige unglaublich einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
1. Hören Sie auf, Saft zu trinken
Denken Sie daran, dass die Aufgabe eines Marketing -Teams darin besteht, Sie ein Produkt zu erwerben. Die Wörter, die sie verwenden, können herausfordernd und trügerisch sein. Schauen Sie sich Etiketten an, bevor Sie im Supermarkt etwas kaufen. Während das Etikett “Fruchtsaft” sagt, ist es normalerweise nicht zu 100% Fruchtsaft, wie sie möchten, dass Sie glauben. Nur ein Teil davon ist ein echter Saft, aber es fehlen einige Mikronährstoffe, die aus der realen Quelle stammen. Beispielsweise liefert ein Apfel Ihnen Faser, doch die Juice -Version ergibt sich Maillots Aston Villa FC in der Regel viel weniger (falls vorhanden). Außerdem werden Sie etwa die doppelte Anzahl von Zucker aus dem Saft aufnehmen, als Sie auf einen ganzen Apfel nach unten geraten würden.
2. Spezing die Dinge auf (in der Küche)
Jetzt, bevor Sie die falsche Idee haben, sprechen wir hier über Essen – speziell Cayenne Pepper. Holen Sie sich Ihren Geist aus der Dachrinne. Indem Sie Ihren Mahlzeiten einfach ein wenig Cayenne -Pfeffer hinzufügen, erhalten Sie einen Stoffwechsel erhöhten Eigenschaften, ohne nur aufzustehen und im Fitnessstudio ins Schwitzen zu bringen. Sie können Ihr Verlangen besser verwalten und viel mehr Fett verbrennen, indem Sie einfach etwas Cayenne -Pfeffer auf Ihre Mahlzeiten besprengen. Offensichtlich ist nicht jede Mahlzeit eine gute Wahl, um dies zu tun. Wenn sich jedoch die Gelegenheit ergibt, nutzen Sie seine starken Vorteile voll aus.
3. Chomp auf etwas Kaugummi
Tun Sie jedem einen Gefallen, kauen Sie Ihren Zahnfleisch nicht wie eine Kuh – es ist ekelhaft. Jetzt, wo wir das aus dem Weg haben, holen Sie sich einen Stock zwischen den Mahlzeiten und kauen Sie es diskret. Finden Sie ein zuckerfreies Kaugummi, das Sie am Geschmack erfreuen, und nehmen Sie eine Packung mit sich überall mit. Wenn Sie feststellen, dass ein Verlangen aufgeht oder Ihr Magen knurrt, werfen Sie ein Stück Gummi in Ihren Mund, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen und sich zu konzentrieren. Leider wird der Bayern Munich Trikot Kaugummi selbst nicht zahlreiche Kalorien verbrennen oder Sie Gewicht verlieren, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich den ganzen Tag über das Essen oder das Überschwingen zu verhindern.
4. Fügen Sie Ihren täglichen Getränken grüne Tee hinzu
Dies ist kein bezahlter Sponsor, aber ich persönlich liebe Arizona Diet Green Tea. Es wird in Gallonenbehältern im Lebensmittelgeschäft geliefert und es scheint, als würde es mehrmals pro Monat zum Verkauf angeboten, sodass ich regelmäßig eindämmen kann. Ich gehe den ganzen Tag zwischen Diät und Wasser hin und her. Es gibt mir eine Pause vom Trinken (langweilig), nicht glasiges Wasser, den ganzen Tag. Grüner Tee kann Fett metabolisieren und Ihnen die Möglichkeit ermöglichen, etwas Gewicht fallen zu lassen. Wenn Sie nicht die von mir erwähnte Marke auswählen, schauen Sie sich das Ernährungsfeld an, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Kalorien, Zucker, Kohlenhydraten usw. beladen ist.
5. Wasserzauberer
Sie werden kein Kaninchen aus Ihrem Hut herausziehen oder jemanden in zwei Hälften sägen, aber Sie werden sich in die Lage versetzen, sich nicht zu einem Überzeit zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie sich hinsetzen, um jede Mahlzeit zu essen. Das Glas Wasser hilft, Ihren Magen dazu zu bringen, sich voll zu fühlen, und kann dazu beitragen, dass Sie für Sekunden (oder Drittel) nach oben gehen. Es ist auch eine gute Idee, Wasser durch die Mahlzeit zu trinken, was Ihnen auch hilft, sich satt zu fühlen.
6. Achten Sie auf flüssige Kalorien
Beim Frühstück trinken zahlreiche Menschen ein Glas Milch oder Orangensaft. Vielleicht haben Sie eine Getreideschale mit Milch und nachdem Sie Ihr Müsli fertiggestellt haben, trinken Sie die Milch aus der Schüssel. Diese Kalorien summieren sich schnell. Und leider fühlen Sie sich nicht unbedingt voll. Wenn Sie zum Beispiel ein Glas Orangensaft (mit Kalorien beladen) trinken, scheint es erfrischend und Sie wollen mehr. Wenn Sie sich in Versuchung begeben, werden Sie Ihrem Essen Hunderte von Kalorien hinzufügen, ohne wirklich zu erkennen, was Sie gerade getan haben. Das gleiche kann über Alkohol gesagt werden (sorry Leute). Wenn Sie während eines heißen Sommertages mit Ihren Freunden mit Ihren Freunden gehen, scheint er erfrischend zu sein, aber diese Kalorien zählen leider. Halten Sie Ihre flüssigen Kalorien auf ein Minimum.
7. Koffein kann dein Freund sein
Wenn Sie für Stimulanzien empfindlich sind, müssen Sie mit diesem vorsichtig sein. Aber wenn Sie es nicht sind, willkommen auf der dunklen Seite. Nein ich scherze nur. Eigentlich nein, ich bin nicht … willkommen. Ohne über Bord zu gehen, ist es eine großartige Möglichkeit, Deutsche Fußballnationalmannschaft Trikot den ganzen Tag über einen kleinen Pick-me-up zu bekommen, ohne ein Getränk einschließlich Koffein (wie Kaffee oder grüner Tee) zu konsumieren. Es kann sogar als Vorbereitungszeit verwendet werden, um Ihr Training zu energetisieren. Wenn Sie dieses Stimulans missbrauchen, beginnen Sie am unteren Ende (vielleicht nur eine kleine Tasse Kaffee oder Tee), um zu bewerten, wie es Sie beeinflusst und Anpassungen von dort vornimmt. Koffein wird nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist anregen.