, wie Sie vielleicht bemerkt haben, habe ich keinen wahren Körper für den Lebensstil gegessen. Mit BFL sollen Sie Verhältnisse von 40: 40 Protein zu Kohlenhydraten anstreben, und meine Mahlzeiten waren Kohlenhydrate schwer und enthielten Dinge wie dunkle Schokolade. Gott segne es (obwohl BFL nicht.)
Für anderthalb Sekunden fühlte ich mich schlecht, wenn ich diesen Plan nachlagert hatte, aber bevor ich mich verärgern ließ, wurde mir klar, dass ich weiter auf die Änderungen aufbauen sollte, die ich bisher vorgenommen habe. Ich habe bereits eine erhebliche Veränderung in meinen Blutzucker- und Hungermustern festgestellt. Normalerweise habe ich das Gefühl, dass ich mich Club America Trikot nicht vom Nachmittagssnack und Nacht essen kann. Jetzt, da ich sicherstellen kann, dass Protein ein großer Teil jeder Mahlzeit ist, die viel kontrollierbarer geworden ist. Es ist ein spürbarer Unterschied und ich bin damit zufrieden, auch wenn Gamba Osaka Heimtrikot ich keine Costa-ricanische Fußballnationalmannschaft Trikot Pfund wie verrückt verliere.
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Mein Nachmittagssnack war gebratener Brokkoli (das war ekelhaft, weil ich versehentlich Salz darüber gegossen habe, anstatt zu besprengen) und ein paar Wasa Crackers mit Hummus und Truthahn. Dieser Snack hat mich durch meine Fotografie -Klasse gebracht – ich schreibe das Protein an
Einer der größeren Veränderungen gegenüber meinem BL -Versuch ist die Tatsache, dass ich nach Jahren des Vegetarismus Geflügel esse. Da ich keine “Gehen Sie zu” Hühnchenrezepten habe, musste ich eines der meiner Mutter verwenden. Nun, es ist ein improvisiertes Rezept. Heute Abend habe ich 3 große Hühnerbrust gehackt und sie mit Zwiebeln und Zucchini anbraten.
Sobald das Huhn gekocht und Zucchini weich war, fügen Sie eine Dose Campbells kondensierter Sahne aus Pilzsuppe (Rezept meiner Mutter), eine Tüte Pilze und eine Tasse Cottage -Käse hinzu. Schließlich habe ich mit Salz, Pfeffer und italienischem Gewürz gewürzt. Fertig und lecker! Es war toll!
Ich habe dies mit Reis für Ben bedient:
Und eine Süßkartoffel für mich
Ben Foto bombardierte mein Weinbild!
Bei Gewichtsverlust: Ich habe viele Fragen dazu bekommen, wie BFL funktioniert und Gewichtsverlust. Da ich BFL nicht genau verfolge, wollte ich mich letzten Freitag nicht wiegen. Ich werde das irgendwann in dieser oder der nächsten Woche aktualisieren.
Mein intuitiver Esshintergrund hält mich sehr zögernd, alles zu tun, was sich wie eine Diät anfühlt. Das Essen in eine ausgewogenere Art des Essens (mit mehr Protein und Fett anstelle reichlich Müsli) hat mir geholfen, mich mit diesen Veränderungen wohl zu fühlen und zu wissen, dass ich sie langfristig beibehalten kann.
Um weiterhin auf meinen BFL-Bemühungen aufzubauen, werde ich meine Woche jede Woche für die nächsten Woche ein Mini-Ziel hinzufügen. Für den Rest dieser Woche werde ich mein Dessert mit einem Protein-Eiscreme-Shake ausschalten? Dieses Ziel wird Spaß machen.
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